“妈妈，我今天不想去上学。”
“别烦我，让我一个人待会儿！”
最近，孩子是不是总是闷闷不乐，对以前喜欢的玩具和活动都提不起兴趣？吃饭不香，睡觉不稳，甚至无缘无故地发脾气？
很多家长的第一反应是：孩子是不是太矫情了？或者只是暂时的“青春期”、“叛逆期”？但请警惕，这很可能是孩子发出的“情绪感冒”信号。
与成人不同，孩子的语言表达能力有限，他们的情绪问题往往会通过行为表现出来。持续的的情绪低落，如果得不到及时的关注和疏导，可能会像雪球一样越滚越大，影响孩子的学习、社交甚至身心健康。
一、先别慌！区分“正常情绪”与“需要干预的信号”
每个孩子都有心情不好的时候，关键是看其持续时间、严重程度以及对生活的影响。
展开剩余42%【正常情绪波动】
因具体事件（如考试失利、与朋友吵架）短暂不开心，几天内能自行缓解。 在家长安慰和陪伴后，情绪能好转。 不影响正常的吃饭、睡觉和上学。【需要警惕的信号】
情绪持续低落：几乎每天大部分时间都情绪低落、易怒，持续两周以上。 兴趣减退：对绝大多数活动，包括曾经热爱的游戏、运动都失去兴趣。 作息和食欲显著改变：失眠或嗜睡，暴饮暴食或食欲骤降。 精力不济：总是抱怨累，无精打采。 自我评价低：频繁说“我什么都做不好”、“没人喜欢我”。 成绩下滑：注意力不集中，记忆力下降，学习成绩明显退步。 谈论死亡或自伤：有任何关于自杀、自伤的言语或行为。如果孩子出现了以上多条“需要警惕的信号”，那么寻求专业儿童心理医生的帮助，就是最负责任、最明智的选择。
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